«Це не хвороба, а дурощі», або «Понавигадували всіляких депресій» – у нашому суспільстві ще нерідко трапляються такі уявлення про складний післяпологовий період у жінок.
Практично всі жінки, котрі переживають післяпологову депресію, скаржаться на відчуття ізоляції, безпорадності, втрати свободи та контролю за власним життям. Більшість їх, утім, страждає мовчки, бо незважаючи на досить широку поширеність післяпологової депресії, її серйозні наслідки для здоров’я матері та дитини, про неї досі не заведено говорити, а головне, не заведено в ній зізнаватися. Насамперед жінок стримує сором. Вони не можуть дозволити собі зізнатися у тому, що їхній особистий досвід материнства відрізняється від «загальноприйнятого», бояться отримати кліше «поганої матері». З іншого боку, депресія деморалізує й паралізує молоду маму, відбираючи енергію, необхідну для усвідомлення проблеми і може закінчитися суїцидом, вбивством чи психозом. Відразу варто наголосити: жінка не винна, що перебуває в такому стані й не кожна здатна впоратися з депресією самотужки. Тому допомога має надходити з усіх боків: від знайомих, близьких, друзів, фахівців.
Людський обов’язок усіх, у кого є молода родичка або подруга, котра нещодавно стала матір’ю, — не залишати її саму, забігати до неї на вогник — не як гість, а як добровільний помічник і співчуваючий, надавати їй моральну підтримку та пропонувати конкретну допомогу. Якщо ж чуєте у відповідь «зі мною все гаразд», не полінуйтеся повторити свою пропозицію ще і ще раз. Ваші турбота й розуміння воістину можуть врятувати чиєсь життя…
Наші журналісти дізнавалися у фахівців та експертів, чому депресія виникає у жінок після пологів, якими є симптоми постпологової депресії, як із цією проблемою працюють соціальні служби та як поліпшити стан новоспеченої мами.
Оксана СТЕЛЬМАХ,
лікар-акушер-гінеколог:
– Вагітність та пологи — це велике навантаження, в результаті якого відбувається безліч змін в організмі жінки. Післяпологовий період настає відразу після народження дитини і триває в середньому 42 дні (6 — 8 тижнів). Це час, коли різко змінюється гормональний фон — і організм перебудовується зі стану вагітності у звичайний. Саме в цей період рекомендується особливо ретельно стежити за своїм як фізичним, так і емоційним станом.
Депресія — це свого роду збій в роботі мозку, в результаті якого народжуються почуття туги і пригніченості часто без прямої залежності від зовнішніх обставин. Рання післяпологова депресія з’являється на 1-3 день після пологів, як правило, має гормональний характер. Може проявлятися дратівливістю та плаксивістю, оскільки перед тим, як у жінки приходить молоко, — діє пролактин. Пізня післяпологова депресія розвивається поступово, іноді непомітно для жінки, і накриває її в гострі моменти. Найчастіше вона буває викликана втомою і недосипанням.
Згідно зі статистикою, в однієї зі 100 жінок на фоні післяпологової депресії розвивається післяпологовий психоз. У цьому випадку без кваліфікованої медичної допомоги не обійтися. На питання «скільки триває післяпологова депресія» немає конкретної відповіді. Багато залежить від психологічного оточення в родині і загального настрою жінки. Матері, особливо народжуючи вперше, можуть не знати, що їхні відчуття носять хворобливий характер. Жінкам із депресією здається, що вони не спроможні доглядати за дітьми, не відчувають до малечі якихось почуттів, і це негативно позначається на стосунках мати — дитина. Депресивні матері втрачають інтерес до дитини, перестають доглядати за нею, їх дратує дитячий плач. Іноді спостерігаються панічні страхи, тривога перед виходом з дому, надмірна турбота про власне здоров’я і здоров’я дитини. Дуже важливо не давати собі занурюватися в цей стан. Однак, не кожна молода мама доходить до цієї думки самостійно, а замикається в собі, залишаючись наодинці зі своїми проблемами. Страждає від цього й малюк, його зв’язок з мамою ще сильніший, і він гостро відчуває її психологічний стан. Якщо мамі погано, малюк не може почувати себе щасливим: у нього порушуються сон і апетит, він стає неспокійним, часто плаче і, як наслідок, гірше розвивається.
При легкій і нетривалій депресії кращим лікуванням стане допомога психолога. Враховуючи ситуацію, фахівець порекомендує методи аутогенної релаксації або сеанси індивідуальної (сімейної) психотерапії. Гарною підмогою у вирішенні проблеми лікарі вважають посильні фізичні навантаження, перебування на свіжому повітрі, заняття улюбленою справою (по мірі можливості). Медикаментозне лікування післяпологової депресії полягає в призначенні антидепресантів та нейролептиків, переважно рослинного походження. Більш відповідний препарат порекомендує фахівець з урахуванням індивідуальних особливостей пацієнтки та форми перебігу захворювання.
«Бути мамою» — це не просто фраза, а доволі великий перелік заходів, спрямованих на зміну свого ставлення і адаптацію до нового етапу в житті. Якщо у вас щось виходить не одразу, то не впадайте у відчай, намагайтеся завжди знаходити радість навіть у найскладніших ситуаціях. Кожна з жінок здатна зрушити гори! Але тільки, коли вона перебуватиме у стані гармонії.
Світлана РУЛЕВСЬКА,
в.о. голови Вишгородської
районної організації ТЧХУ:
— Ще 10 років тому тема післяпологовоі? депресіі? замовчувалась і не була такою популярною як зараз. Я добре пам’ятаю, як, витираючи сльози, я набралась хоробрості і написала в групі підтримки молодих матусь: «Чи є хтось, кому здається, що сидить на дні глибокоі? ями? Навкруги — темрява і немає руки, за яку можна схопитись. Поступово відчуваєш, ніби втрачаєш глузд». Через дві хвилини міи? допис видалили. Все, що завгодно, — розвиваючі пальчикові вправи, пісеньки, поради щодо страв… Але зізнатися, що відчувають депресію, мамам здавалось соромно. Мами повинні були бути щасливі. Нещасливі мами відчувають провину, що ускладнює перебіг цієі? хвороби та впливає на атмосферу в родині та здоровии? зв’язок мами з дитиною.
Так, депресія — це хвороба. Все починається з гормональноі? перебудови жінки. І?і? нервова система не витримує такого перенавантаження. «Мені здається, що весь світ перевернувся», «Я не можу це пояснити, це як відчувати постіи?ну паніку» — так спробували мені пояснити своє відчуття жінки, що проходили психологічну підтримку в Червоному Хресті.
Я наголошую на тому, що молода мати з немовлям на руках — це наи?незахищенішии?, тендітнии? організм, якии? потребує підтримки зі сторони родини та держави. Якщо жінка залишається сам на сам зі своі?м негативним психологічним станом, існує загроза того, що депресія переросте в хронічну форму. Тільки соціалізація — рятівне коло від поганого настрою. Спілкування з такими ж мамами — головна терапія в цеи? непростии? період. Якщо мама — інтроверт, то і?и? допоможуть прогулянки з коляскою в лісопаркових зонах, біля водои?м, можливо, під музику. Це дуже заспокоює. Ще один із шляхів виходу з депресіі? — заняття творчістю. У Вишгородськіи? раи?онніи? організаціі? Товариства Червоного Хреста Украі?ни вам запропонують маи?стер-класи з живопису, виготовлення біжутеріі?, зустрічі-тренінги з психологами.
Є також фізичні вправи для налагодження свого психологічного стану. Цьому можна навчитися на тренінгах із психологом. Можна спробувати іншии? напрямок роботи над собою. Я пропоную терапію на сцені театру. Акторські тренінги надзвичаи?но позитивно впливають на відчуття себе як цілісноі? особистості, прибирають напруження, надають відчуття щастя та досконалості. Такі заняття вам пропонує у Вишгороді театр МоноФон. Вони проходять у БК «Енергетик». Варто спробувати!
І звичаи?но — сон! Відключаи?те інтернет та лягаи?те спати поряд з вашим малюком — зранку, в обід, увечері. Бережіть себе, дорогі матусі!
Далі — в наступному номері
